我现在每2天跳一组一小时的健美操，半小时无氧运动，已经坚持了一年，大腿小腿就是细不下去。很苦恼。

每二天一次，一小时的健美操，很好的大、小腿肌肉运动，腿怎么能细下去呢？如果想大小腿纤细一点的话，建议进行一下静力性训练，并调整一下你的训练。
1、 每周保持2次健美操训练，保持身体的活动度，不要太多，以免促进肌肉的增长。
2、每周增加3----4次静力性训练，正则位压腿、控腿、踢腿、下腰。每次训练一小时左右。
3、训练期间，左右控制饮食量，减少积累。
训练中注意，压腿时尽量使大、小腿的肌肉、臀部的肌肉充分受到拉伸。在拉伸部位保持拉伸状态10秒以上。
注意使腰腹部位的肌肉也受到拉伸。
认真训练，二个月左右可以很好的柔软感，四个月左右可以明显纤细，如果可以练得下个一字马或高控腿之类的状态。那么，你就有一双纤美的腿了。