练瑜珈后饮食特别好.平时上夜班.饮食品店不容易控制,现在担心不能减肥.反而增肥.
练习瑜珈会使我们身体机能增进.加之消化速度得到加速.所以会感觉到饥饿,但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强.如果选择这个时候进食.自然会吸收得好一些.导致脂肪的堆积.如何避免.方法是错过一段时间进食,时间越久越不易吸收.最好三个小时后进食.避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制.也就是饮食科学化.注意饮食的方法.1.细嚼慢咽.2.不吃高脂肪类食物.包括:肉类.油炸类食物.奶油巧克力类.植物脂肪类.瓜子坚果等.3.每日少食多餐.即在总热量不变的情况下.分成几次吸取食物.正常保持三餐少量.二餐之间加一个水果.饭前多喝汤.4.睡前三小时内不吃任何食物.5.每周减肥一天(针对肥胖者设计)即把三至五斤苹果分成六到八次吃完.没有其它任何主食.可选择在休息日进行.每天按此进行绝不会长胖.会有健康苗条的身材,最后.送之一句话:任何决定的成功都需要很大毅力,战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态.
商卡瑜伽做完之后可以吃什么？可以吃米粉吗？
不可以吃米粉，应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西，但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿可以吃些流质或半流质，但不要过饱，不要熬夜。
在结束后45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
扩展资料：
注意事项：
练习结束后1个小时内不要进食任何食物，当恢复饮食后第一餐一定要吃易消化的素食。
练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多出现于三焦火旺、体内缺水的学员。一些有糖尿病隐患的人也可能出现该症状。
平日无胃部不适，但练习后胃部反酸。有此症状的学员大多有吃零食的习惯。应该克制。出现该症状说明胃部已有隐患存在。
大量出虚汗，嗜睡不起，说明微循环不好，体质需要加强。
参考资料来源：搜狗百科-商卡瑜伽
发表评论