1、两手托天理三焦。注:双手如托重物用力上举,须闭气行之(每待一势练完后,可缓缓呼气。之后,再吸气、闭气练习)。可吐故纳新,
调理脏腑功能,滑利关节,尤其是上肢和腰背疼痛、不适的人群。
2、左右开弓如射雕。注:腿变为弓步,一手向前极力推,一手向后极力拉,如拉弓射雕状,须闭气行之。可加强呼吸和血液循环,调理肝肺。
3、调理脾胃须单举。注:一手向上极力托起,一手向下极力相按,以形成上下极力相争之势,须闭气行之。有助于防治肠胃等疾病,增强消化功能。
4、五劳七伤向后瞧。注:脚不动,扭动腰部、头极力向后转看。可消除疲劳,健脑安神,防治颈肩酸痛等症。
5、摇头摆尾去心火。注:放松腰、颈部位,左右摇摆。可解虚火上炎,烦燥不安,有健肾强身功效。
6、两手攀足固肾腰。注:以两手抓住脚为宜,一左一右,须闭气行之。可治腰疾,增强腰肾功能。
7、攒拳怒目增气力。注:用力握拳向前伸出,一左一右,须闭气行之。可激发经气,增强肌力,调理心肺等功能。
8、背后七颠百病消。注:踮起脚尖,之后脚跟同时着地,须全身放松为之。可疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能等效。
发表评论