1、逐渐地改变你的饮食规律。天天应摄进富含蛋白质的食用品，如豆制品、干果、谷物和奶制品等。2、天天都应吃由各种蔬菜组成的新鲜的沙拉，绿叶蔬菜也是天天必不可少的食用品。3、在烹制青菜时，不要时间过长，由于时间太长会破坏青菜的营养结构，而且每次按照实际的需要做菜，不要反复地加热剩饭剩菜，那样会流失太多的营养。4、尽量吃新鲜、完整的食用品。把食用品切得太碎也会使营养流失，而腐烂的食用品也会使身体不健康。5、不要吃变性器官的食用品，如白面包、罐头水果和蔬菜以及罐装饮料等。6、学会食用更健康的食用品，如蜂蜜代替白糖、豆腐代替鸡蛋，这是慢慢改变饮食习惯的一种方法。禁食法是瑜伽修行者经常实行的。远古的时候，瑜伽修行者通过这种方式来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态。事实上，禁食法是另一种对抗和驱除身体疾病而达到自愈的方法。当人体出现疾病时，消化系统就会做出反应：没有胃口――这实在是一种身体的自然反应，让身体的消化系统暂时得到休息，让身体自行排毒。禁食的时间不同：一天、两天、三天或更长时间。但在这里我们要提醒大家，禁食超过四天应在有经验的瑜伽导师的指导下进行，不可以自己随意实行，由于禁食时间长而方法不当会造成不良后果，甚至有生命危险。
多吃清淡，蔬菜，水果，少吃油腻，少吃肉
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