记忆中每当谷雨时分，妈妈都会督促我多吃一些预防感冒的食物，小时候不以为然，长大了才知道妈妈的话是真理。清明已过，谷雨已至；谷雨的到来，意味着春天的结束，炎热夏天的到来。在这个换季的时候，预防感冒的食物必须多吃哦。
预防感冒，首要补锌！锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。而富含锌元素的食物，当然以海产品为首，所以预防感冒，就要多吃海产品。
补锌不仅仅可以增强免疫力，预防感冒，还可以调节食欲，防止食欲不振。所以在这个时候一定要注意多吃一些海产。
花木开放，预防过敏！谷雨时节，气温升高，降水增多，那些花儿啊草儿啊都开了，杨絮柳絮也开始飘，而花粉柳絮过敏症就在这个时段频频发生。预防过敏显得尤为重要！
“每天一杯蜂蜜水，健康养生变得美！”专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。在春天，蜂蜜水就是我每天的标配！蜂蜜的来源，主要就是蜜蜂采集的花粉经过转化成为蜂蜜，多喝蜂蜜水，能有效地预防花粉过敏。
降水增多，祛湿排毒！谷雨过后，十有八九会下雨，雨水增多，空气湿度就会加大，很多风湿病人在这个天气就会痛苦异常，这就非常需要祛湿，而身体好的人也需要在这个时节排排毒气。而祛湿排毒的食物，我个人首推红豆薏米粥！
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，非常适合这个季节及体内湿气较重的人食用。可以有效祛湿、美白、健脾、清热利尿。而红豆薏米粥的做法也很简单，非常适合日常食用。
关于谷雨时节养生要吃什么，我自己的总结就这么多了，这些食物吃法效果真的非常不错，做法也是非常简单的，都值得一试！
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