我常用的两招教你：1、手抓毛巾拉伸运动：双脚站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。这招非常管用！强推！第二招，双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个我偶尔做一次，讲真这个动作有点难，量力而为啊。不过，如果总是颈椎疼的话，可以吃点英太青双氯芬酸钠缓释胶囊来缓解疼痛，1粒就管12小时，另外，也可以外用英太青凝胶，抹在疼痛的地方，两种药联合使用，止痛效果更好。
肩颈疼痛首先可以通过休息的方式进行缓解。患者要及时充分休息，缓解身体的疲劳。这种方式对于大多数由于过于劳累，例如进行大量体育活动或者是过度的体力劳动的情况比较有效，通过休息就能够缓解症状。另外，有一部分是因为姿势不良导致出现肩颈的疼痛，例如长时间低头或者伏案工作的情况，造成对肩颈部位的肌肉过分牵拉，产生肌肉僵硬的情况。这时可以采用推拿按摩或者是热敷的办法放松肌肉，促进肩颈部位的血液循环，加速乳酸堆积的代谢，进而缓解患者肩颈部位的疼痛。
发表评论