家长对孩子饮食的建议培养孩子良好饮食习惯的10种窍门？

窍门1、合理安排饮食，一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐；经常变换花样、调整口味，创造愉快的进餐环境；

　　窍门2、饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做剧烈运动，饭后漱口；

　　窍门3、养成自己吃饭的习惯；

　　窍门4、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃饭；

　　窍门5、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能自爱30分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食物，这样会加深孩子对这种食物的反感；

　　窍门6、不要一次给孩子成太多的饭菜，以免养成生菜、剩饭的习惯；

　　窍门7、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收；

　　窍门8、不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物；

　　窍门9、不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种事物产生偏好。

　　窍门10、鼓励孩子参加各项身体活动，尤其是孩子喜欢的游戏，通过活动，可以增强体质，使孩子的肌肉得到充分锻炼，从而提高进食能力，并可有效的增强食欲。