有氧健身操 力量：这个运动对于力量的提高，效果不是很大，需要增加力量，要利用器械等负重练习才能达到效果，同时，需要比较科学的计划，您可以与我联系 灵敏：效果可以，能够将协调、柔韧与平衡进一步提升的话，那么，灵敏度将会跟着上提 协调、柔韧、平衡：三者是统一的，在跳操的同时，三者都在进行锻炼，所以，都会提高 有氧健身操胖瘦皆宜，无需操心 我的回答，您满意么？
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