.有氧健身操有什么作用

首先声明本人不是专业人士，有氧健身操应该算有氧运动的一种吧，有氧运动前30分钟是燃烧肌肉糖分，30-50分钟是燃烧血液里的糖分，50分钟以后才开始燃烧脂肪吧，所以有氧运动 是减肥最有效果的运动减肥吧，我就是靠做健身操 和无氧运动 花1个半月从183斤减到156斤了的，当然如果是想减肥一定要配合饮食效果更佳，如果又想减肥 又想健身的话最好先无氧运动，然后再有氧运动配合效果比较好，以上是个人经验而已，至于是否科学还未知！希望对你有帮助。

有氧健身操能瘦身吗？

有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。

健美操的健身作用

健美操属于低负重，耐久性练习，对塑造肌肉线条有好处，不会使身体肌肉明显增大而显得臃肿，是全身性的。主要适合想减肥，燃脂，而又不想长肌肉的人群。会适当的提升柔润性和心肺功能。