如何预防慢性病?

预防慢性病要从生活的点滴做起,要有规律的生活。要在饮食方面注重营养,游戏要有适当的。锻炼,这样可以增加身体的免疫力,抵抗力,可以预防慢性病

预防慢性病应该:保持健康均衡的饮食方式、生活要规律,减轻压力,放松自己、适量运动,提高自身免疫力、定期进行早期慢性病特检等等。

1、健康均衡的饮食方式。

在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食,限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入,多摄入蔬菜水果;禁烟限酒,吸烟可显著增加恶性肿瘤,呼吸道疾病,脑卒中等疾病的发生,无异于慢性自杀,过量饮酒可导致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血压等慢性疾病发生的危险,应适量饮酒。

2、生活要规律,减轻压力,放松自己。

生活作息要规律,少通宵熬夜。另外,不良的情绪,工作压力、经济压力、思想负担等会造成身体无法承压,疾病随之而来,所以要及时调整放松自己,如到通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式,调整好心态,才能应对各种疾病的发生。

3、适量运动,提高自身免疫力。

适当的体育锻炼可增强体质、提高自身免疫力。可采用慢跑,快步,游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动,每次活动,一般以30到60分钟为宜,强度因人而异。

4、早期防癌特检。

慢性病具有病程长,病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点,慢性病早期几乎没有症状,一部分病人初期很难发觉,传统检测极难检出,一旦检出,则大部分为中晚期,这给慢性病的及早控制带来一定困难。因此,有必要定期进行早期慢性病特检。

扩展资料:

常见的慢性病:

1、呼吸系统:慢性阻塞性肺气肿、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺、肺纤维化;

2、循环系统:慢性心力衰竭、冠心病、先天性心脏病、高血压、心脏瓣膜病、慢性感染性心内膜炎、心肌疾病、慢性心包炎;

3、消化系统:慢性胃炎、消化性溃疡、肠结核、慢性肠炎、慢性腹泻、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎;

4、泌尿系统:慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系慢性炎症;

5、血液系统:慢性贫血、慢性粒细胞白血病、慢性淋巴细胞白血病、慢性淋巴瘤;

6、内分泌系统:慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲亢、甲减;

7、代谢和营养:糖尿病、营养缺乏病、痛风、骨质疏松;

8、代谢疾病:糖尿病;

9、风湿性疾病:系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、类风湿性关节炎(严重);

10、神经疾病:脑血管病、多发性硬化、震颤麻痹、运动神经元病、重症肌无力;

11、精神疾病:精神分裂症;

12、其它:结核、股骨头坏死、慢性骨髓炎。

参考资料来源:百度百科-慢性病

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