如何帮助孩子养成良好的饮食习惯？

宝妈们一起聊天经常会成为聊天话题的就是孩子挑食不喜欢吃饭，今天我们一起来自检一下日常中哪些做法影响到了宝宝良好习惯的养成？

1、要合理安排饮食，饮食的供应力求平衡，营养素应按比例分配在一日三餐中，另加1-2次的点心，定时，定点、定量用餐

2、饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，以免影响正餐。

3、饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动。

4、养成自己吃饭的习惯，让孩子正确使用筷、匙、既可增加进食的兴趣，又能培养孩子的自信心和独立能力。

5、吃饭时要专心，不要边看电视或边玩边吃。

6、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内完成。

7、不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯。

8、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化和吸收，

9、不挑食、不偏食，在许可的范围内让孩子自己选择食物。

10、不要将食物作为孩子的奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。

11、注意儿童的进餐卫生，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康与卫生情况。

家长在平时的日常生活中应以身作则、言传身教、帮助孩子从小养成良好的饮食习惯。

如何培养孩子良好的饮食习惯？#星知计划#