养生就在我们的生活当中，其实养生也算是一件比较简单的事情，最早的一批90后都开始养生了，喝的是养生茶，早睡早起，那么在生活中，饮食习惯也要特别的注意，尤其是多吃水果和蔬菜，现在的绿色蔬菜基本上都有利于身体内的毒素排空，不要刻意只吃某一样蔬菜，要注意营养的均衡。首先让我想到的就是营养价值非常高的西兰花和菜花，经常吃这样的蔬菜，可以提高我们机体的免疫力，抑制一些原癌基因的表达，进而能够达到抗癌的作用。不仅如此，它含有丰富的自由基，可以起到可以抗氧化，延缓细胞的衰老的作用。而且这两种菜的口感也很好，他们能够加强机体内毒素的排出。还有就是木耳，木耳也是饭桌上经常见到的一种蔬菜，不仅口感好，而且它的营养价值也算是比较高的。他能够帮助肺内灰尘的排出，因为木耳含有特殊的物质，这种物质在胃肠道聚聚之后可以黏附胃肠道的毒素，随着排便的过程把这些毒素排出体外。苦瓜，都说良药苦口利于病。苦瓜也是一种非常好的食材了，听说苦瓜也可以抑制癌细胞的生长，提高机体的免疫力，如果机体的免疫力提高了，那么对于外界的细菌和病毒的感染，那就多了一道防线，多了一份保障。这样我们的人体就会处于一个很好的状态，那么机体内各个器官就相互合作，机体的毒素很容易就排出去了。
《黑木耳》消除血液热毒，《绿豆》解百毒，《胡萝卜》降低体内汞浓度，《大蒜》降低体内铅浓度，
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