这的确是很多高血压患者特别关心的问题，因为很多高血压患者自己也知道之所以发生高血压，很大程度上是自己平时生活方式不好造成的。当自己认识到这个问题后，也有意识的改善生活方式，而改善生活方式里最重要的就是如何做运动。很多科普文章只是告诉大家加强运动，并不会具体说如何运动，今天张大夫就来仔细说一说这个问题。
应该说，对于高血压患者做运动来说，最好是在血压平稳后做运动，千万不要在血压飙升的时候运动，因为那样有风险。而血压平稳时期做运动也要注意运动量。美国心脏协会是这样说的，他们建议高血压等慢性疾病患者,平时最好是进行中等强度运动，最好是坚持每周做5次中等强度运动，每次30分钟，也就是每周150分钟中等强度运动。如果患者能够承受高强度运动，那就每周3次，每次25分钟就可以，也就是每周75分钟高强度运动就可以。这样的话，相对来说，及能起到锻炼的作用，又不至于运动伤害。
那么，下一个问题就来了，如何界定运动强度呢？我一般建议大家用一个运动手环，然后通过运动手环监测的心率来评价自己的运动强度。这方面相关文章张大夫前面文章都有介绍，大家可以自己找一找看。
广场舞是怎么火起来的？
1、国家提倡全民健身，公园广场等休闲场所也越来越多，跳广场舞有了好去处。
2、现在的生活条件越来越好，从以前的吃不饱到现在的富贵病，从只要能有口饭吃活下去到现在的越来越注重自己的身心健康，广场舞是最为方便、轻松的，还具有一定的趣味性。
3、现在的老年人以前可能是公务员、工人、农民或者商人，辛辛苦苦工作一辈子，现在退休了不用干活了，不是大富大贵也没有啥更好的去处，跳广场舞也是打发无聊时间的一种方式，懂得享受生活的土豪一般不会去跳广场舞，他们可以去国外度假或者做做瑜伽打打高尔夫？
4、大家都跳广场舞，我不跳就跟他们搭不上话，没朋友，老年人也会注重社交。
老年人确实需要休闲健身，但是现在很多人也没啥素质，只顾自己不顾他人。跳到10点半的打扰周围居民休息的、比谁声音大的、抢场地的、接了公园广场的电不愿意数电费想白嫖的大有人在。我喜欢老年人有自己的生活方式，也赞成他们对于社交、身体健康等的需求。但是对于这种人我是无比厌恶的，希望大家身体越来越好，也希望大家的素质越来越高。
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