备孕期能跳健身操吗？

感谢邀请！

备孕期是提倡运动的。

因为运动有很多好处：

1、可以促进血液循坏，

2、加快新陈代谢，

3、可以调理内分泌，

4、可以缓解压力。

运动建议选择适合自己，能够长期坚持的项目，健身操是个很不错的项目，起到健身的作用，又不会太剧烈。

祝好孕！

扭秧歌十字步的手上动作怎么做？

1、首先我们将左右两手分别放在十字形横线的下方、中线的左右两边，站好位置。



2、左手向右前方迈出，同时右手高左手低，自然摆动。



3、右手从左手内侧绕过左脚，站在左脚的左前方，这时右脚脚跟可以向左边倾斜一些，这样更有利于站稳，不摇晃摔倒。



4、迈左脚。左脚向左侧平行移过来就可以，移动的宽度与肩同宽就行，学习的时候动作不要太大，以便保持平衡。



5、最后右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的基本步十字步就完成了。



口诀：前左上步抬右手在头顶挽花儿，前右上步抬左手在头顶挽花儿，后左退步抬右手在头顶挽花儿，后步右退抬左手在头顶挽花儿。