高血压可以剧烈运动吗？

高血压能不能运动这个问题问的很好，因为在日常生活中经常的遇到这种问题，一方面说不能剧烈运动，另一方面又说运动对高血压的缓解有好处。

所以大部分人都会迷惑，到底能不能运动？运动的度又怎么把握？我是选择散步还是选择跑步？今天我们就来一一回答这些问题。

首先来说，高血压是不能剧烈运动的因为在运动状态下，心跳加速，心率增加，同样，血压也是会增加的，而突然间的升高的血压也会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等症状的出现，特别严重的情况下甚至会出现如题主提到的脑出血。另外也会对肾、心等器官造成损害。

除了剧烈运动，情绪的过激、焦虑等也都可能引起血压的升高，所以要尽量避免。

再来说一下为什么高血压需要运动？这个需要从高血压的发病原因说起，简单的来说，肥胖容易导致高血压，而运动可以减肥，那对高血压自然也是有益处。

高血压的发病还有和血管壁的柔韧度降低、脆性升高有关，而运动可以使血管壁的脆性降低，柔韧度升高，也是有助于缓解高血压的。同时运动时要注意水分的补充。

最后是运动的度的问题。以有氧运动为主，例如太极、有氧、瑜伽、慢走等，做运动的标准就是以微微有汗出，但又不会明显的感觉心跳极速加速为宜宜，“微微汗出”就是运动的适合应该把握的度。千万不要做运动做到大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是不利于病情的。

所以适度有氧运动可以，但是剧烈运动并不适合高血压患者。