七日断食疗法

断食,顾名思义,就是不吃东西,但要喝清水因为,胃每天要正常分泌胃液,所以,要喝清水,可以不伤胃,身体也需要补充水分,最好是矿泉水,不要开水,开水没用生命力。最短的时间是1天,可以起到清理肠胃的作用,养生;短期断食是3天,如果是第一次,断的话,会有点难过,对排毒养生有一定效果中期断食是7天,只喝清水记得,第一次3天的断食,也没什么难度,最难熬的是第一天,之后的两天好过很多断食最短的时间是1天,可以进行几次为期1天的断食(每次间隔7天),再进行为期三天的断食就比较容易了(三天断食每次间隔15天),但你有了3天的基础和经验之后,你可以进行7天的断食了(每次间隔1个半月左右)这个断食可以循序渐进慢慢来,才走的长远,欲速则不达,我也是,由一天,到2天,再到3天,5天,7天,10天,14天的断食期间不容易出问题,复食期间很重要,复食失误就得不偿失,反而不好,最好有人指导,简言之,“复食”是断食的关键。断食7天,复食三天即可,方法如下:早餐:吃点面食,蔬菜可以吃一些,嚼得碎一些,不吃肉就行了中午:吃面,带汤的那种,油少一点,调料少一点,可以有一些蔬菜,但要嚼的碎一些,好消化晚上:和中午一样三天之后,感觉可以了,就正常饮食吧,但要嚼的碎一些,切记,暴饮暴食,好吃,好吃也要少吃一点,还有要少去超市,否则会买很多吃的东西,风险很大哦还有就是,不断食的期间,最好进行一些温和的运动(跑步,散步),祝你成功!

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