其实就是扭腰，像她说的，按8字来扭，就是每扭一次PP要有一个向下的弧度，好像要坐下去一样，扭到一边的时候，略微有个甩胯的动作就可以了，不用幅度太大。另外肩膀要跟着动的，千万别左一下右一下的就行了。
请问网上的减肥健身操，一天练多久能达到减肥的目的？
如果有时间的话建议按这个顺序运动：1先热身，做一些简单的活动开始有氧运动，你说的健美操就是。健美操可以活动全身的肌肉，0-0分钟。少量的力量练习：建议对于你想减的有针对性部位作一些器械的练习，尤其是赘肉比较多的部位。拉伸放松：瑜伽是很好的拉伸方法。但是不一定要单独做，每天运动之后都可以做瑜伽的动作拉伸，把各个位置拉伸好了就可以了。强调一下：瑜伽最好在有氧运动之后，比如那些快节奏的运动。快节奏运动后，肌肉会变热，这个时候做瑜伽拉伸塑型效果会比较好。下肢比较粗大的话就不要做太多的腿部练习，尤其是对腿部力量要求比较大的。着重练习上肢。关于运动间隔，建议运动两天休息一天，如果连续运动的话可能体力会跟不太上，要慢慢调节。不过减肥还是长期的事情，最少要个月为一个阶段。因为个月人体的细胞就会全部更新一次的。如果培养起好的习惯，让身体适应良好的生活作息规律，慢慢的肯定会瘦下来的。这是我的一点经验总结，我还没到我的目标体重，不过几个月下来也减了0斤了呢。加油吧！
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