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糖尿病是大家非常熟悉的一种疾病，在我们周围就有不少的糖尿病病患者。近几年来，随着人们生活水平的不断提高，人们的生活质量也发生了翻天覆地的变化，而糖尿病的发病率也在持续的上升，并且呈年轻化的趋势，糖尿病已经被世界卫生组织列为三大疑难杂症之一。如果不采取及时、有效的治疗就会出现各种各样的糖尿病并发症，如:糖尿病皮肤病、眼病、心脑血管病变、肾病、神经性病变等。据医学专家介绍，糖尿病病人要想控制好糖尿病，必须要管个住自己的嘴，否则，糖尿病是很难控制好的，糖尿病病人必须要终生进行饮食控制，而合理的饮食控制是最基础、最重要的治疗手段，所以糖尿病病人要养成良好的饮食习惯就显得尤为重要。
专家提出七大饮食习惯，助你远离糖尿病。
第一，要养成良好的喝水习惯。中医专家提出:“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿。水要喝够:对于糖尿病病人来说，就是要经常补充水份，因为喝下去的水很快就能从尿液中排出来。专家建议:糖尿病患者每天饮水量应达到1500毫升~2000毫升左右，糖尿病患者要养成定时喝水，不渴也喝的习惯。特别是老年人口渴中枢不是那么灵敏，身体已经缺水，口中却无渴感，更要予以注意。另外，糖尿病患者饮水以温开水、矿泉水和淡茶水为宜，茶水除能补充水分外，还能适当补充钾离子、氨基酸。另外，糖尿病患者在补充水分时，要做到少量多饮为宜，这样既补充了水份又不增加肾脏的负担。
第二
，要养成控制饮食总热量的习惯。控制总热量治疗糖尿病，不单单是要控制主食，在控制主食的同时也要控制副食，注意烹调油，控制零食，控制热总量。
第三，要养成合理搭配营养的习惯。饮食的调理就是要合理地安排各种营养成分，如:碳水化合物、脂肪、疍白质的搭配，基本上要求的热量是:碳水化合物的热量占总热量的55%左右，脂肪的热量点总热量的25%到30%左右，疍白质占15%到25%左右，不是单纯的糖尿病病人能吃什么，而是什么都能吃，主要是一定要注意控制好量。
第四，要养成少量多餐的习惯。糖尿病病人一餐主食不多于二两，你可以多吃几顿，但是每顿不要特别多，这对于糖尿病患者是非常合适的。
第五，要养成粗细搭配的习惯。
糖尿病患者不要食不厌精，要多吃粗粮、蔬菜瘦肉等，对糖尿病病人是非常有利的。
第六，要养成清淡饮食的习惯。清淡饮食就是少油的意思，现在的肉包括含油量、烹调油、干果等，都对糖尿病患者有影响，所以在饮食中要多加注意，不可过量贪食高油、高脂食物。
第七，要养成不沾烟酒的习惯。糖尿病患者要做到在生活中不沾烟酒的习惯。这是因为大量的饮酒往往会影响糖尿病人的正常饮食，容易引起血糖波动，增加脂肪肝发生的可能。而吸烟的害处对糖尿病人的危害更大，由于糖尿病人的血管壁不光滑，血液黏稠度增大，而吸烟则会引起血管进一步的收缩，就很容易造成血管堵塞，堵住脑血管就是脑血柱，堵住心血管就是心肌梗死，堵住下肢血管就是下肢坏死，后果非常严重，所以糖尿病人最好是不沾烟酒。所以糖尿病人要想控制好糖尿病，就必须要养成以上七大良好的饮食习惯，再配合医生的治疗合理用药，让糖尿病人远离并发症的危害，像正常人一样健康的生活。
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