护肝好习惯：1、早睡早起，熬夜是大忌。 一定要充足睡眠，一般人至少需要6、7小时； 23点至3点 肝脏修复期 西医眼中的肝，指的是两片重达1.5公斤、没神经的肝脏，是人体唯一能再生的器官。中医观点的肝，比西医广泛多了，除了肝脏，还包含脑与神经系统。 黄帝内经记载：「肝主藏血，人卧则血归于肝」。 每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝脏可趁机休息，修补损伤的细胞。 现代人睡得晚，睡眠时间少，这段时间熬夜不睡，则消耗肝阴，症状为眼睛干涩、脸色蜡黄，精神不易集中，长久下来，伤肝也伤身。2、每天要吃早餐，拖到10点再吃，都比不吃好。此可避免体力透支。 3、养成早上排便好习惯。 4、少吃高油脂食物，尤其是疲倦时更应避免吃油炸物。 5、多吃深绿色蔬果 特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，还有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。 深绿蔬果 黑食物多吃 「酸甘化阴」，经常熬夜、压力大的上班族，多半是阴虚体质，饮食中加点酸味食物，例如醋、乌梅、柠檬水等，都能滋阴补肝。 中医认为「肝属木」、「肝肾同源」，多吃绿色蔬果，特别是含有维生素A的深绿色蔬菜，能促进肝脏健康，吃对肾脏有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有养肝功效。6、不生食。 7、草药西药 吃久会伤肝 不吃来路不明的补药、草药或偏方。 现代人动辄吃消炎药、止痛药，吃久了伤肝，部分抗霉菌、抗结核菌的药，会损害肝功能，得遵医嘱服用，定期抽血检验。来路不明的草药、补药或偏方，就别尝试了，临床经验显示，许多肝病变的患者，一开始吃的都是宣称能保肝、养肝的草药、偏方，最后却伤害肝细胞。中西医方法颇为一致，睡眠充足，饮食均衡，多吃绿色、黑色蔬果，别乱吃消炎药、补药与草药，就能拥有彩色人生。 肝脏是消化、代谢的重要器官，过健康的生活，最能保护肝脏。 饮食均衡，现代人吃肉多，蔬菜也得多吃点； 保肝不复杂，不花大钱，更不必吃补药，只是要求作息正常，多吃蔬果。医师表示，对于现代人来说，真要实践起来很不容易，但是为了健康，还是朝这个方向努力！
日常保养肝脏的方法有：
合理的睡眠，早睡早起，避免熬夜，特别是晚上11点―2点之间，是肝脏排毒的时间。
规律的饮食，早晨起来空腹喝一杯温水。
适当运动，增强体质。
戒烟戒酒。
多吃保护肝脏的食物：
草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。
莴苣是一种比较常见的餐桌上的菜肴，经常吃莴苣的话可以对自己的肝脏有好处。建议平时多吃一些莴苣，为了自己的身体健康考虑。
枸杞：许多年轻人开始加入养生的队伍中，最先被人选择的是枸杞。简单方便，冲泡水就可以。经常食用的话可以保护自己的肝脏。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果，种类也比较多。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质，经常吃的话可以有助于肝脏健康。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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