羽毛球拍有吗？平时都到哪里锻炼呢？多做一些小臂用力的活动，像单杠上的屈臂悬垂什么的。在家里炼，俯卧撑也可以，不知道你能不能做起来，练习小臂两手应该间距尽量小。还有一个方法，你找二十本书，像书架上放置的类似，然后两手平掌加起来，每次努力坚持，虽然最终还是让书掉下来了，但是你3、5天就能感觉到强了很多。
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