腹部减肥健身操人这辈子图个啥

一些韩国瘦身秘籍,也许对你有帮助! 李孝利:为了保持苗条的身材,同时进行素菜减肥和健身房锻炼。在众多节食中,她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内粪便,皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行Health节食,仅一个月就可减掉5kg。 生食节食秘诀 1 生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由食物性食品构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。 2 当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5-7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。 3 较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。 生食节食食谱 1 第一周只早餐或晚餐吃生食。 2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。 3 当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。 4 厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦,也可混合果汁或蜂蜜吃。 适于和生食同吃的食品 将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。 特别是在夏季吃生食时,一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。在夏季吃生食时,一定要准备整理好。 注意把蔬菜洗干净哦。 蔡妍:一颗钮扣完成腹部减肥 采取站立姿势,用肚脐夹住一枚钮扣,腹部保持用力,保证钮扣不掉下去。久而久之,腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环,增强胃肠蠕动功能,有防止便秘之功效。 孙艺珍:在家每天做一小时柔软操 孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。 忙中偷闲转呼拉圈 影片《无防备都市》中的孙艺珍身材玲珑有致,她维持腹部性感的妙招是转呼拉圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部,对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果,转的时候注意两脚距离与肩同宽,缓缓转动。 金雅中:每日跳绳3000次 金雅中在影片《美女的烦恼》中展示了她完美的S形身材,那么她保持腹部体形妙招是什么呢?答案是最普通不过的跳绳。跳绳是一种全身运动,但主要由小腹来用力,因此对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面,这样最大限度节省力气,跳很长时间也不感觉累,从而成功做到腹部减肥。 崔江熙:边听音乐边跑步40分钟 最近变得越来越漂亮、性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式,最后下结论说在所有有氧运动中,跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪,不仅减少体重,也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐,边跑40分钟的话,不仅解除烦闷,还可以愉快地减肥。 金慧善:做200次仰握起坐,成功减体重 金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰握起坐。为了减少饭量,每次都少吃2-3勺,用这样的方式终于成功减下34公斤,变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重,要在减少食量的基础上并行做适合的运动。 看到这些你应该有了一个目标了吧!你可以试一试,也许她们的减肥方式不全都适合你,你可能综合一下她们各自的一些你能够完成的,不妨试试! 最重要的是坚持,你只要制定了一套大概的减肥方法,那就要坚持下去!相信你能行! 祝你减肥成功!

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