不能跑步和跳绳,还有什么运动可以助减肥?

您好!请让我来回答您的问题!

不能跑步和跳绳,如何减肥呢?

正好,玮玮也有着和您一样的困扰,目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法,下面就来分享给大家!

玮玮因为一边膝盖的原因, 在跑步和跳绳时会疼痛,虽然嫌麻烦没有去看医生,但是自己推断可能是膝盖滑膜炎,一旦运动过量,第二天膝盖连弯曲都会变得困难!为了健康,玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步;但为了能够开心吃零食、放纵吃大餐,又不长肥肉,又必需运动起来~那该怎么运动呢?

玮玮选择了避免膝关节超负荷的HIIT,也就是高强度间歇训练,跟着运动APP上的教程一起做,遇到对膝盖符合严重的动作时就会跳过不做,一套动作下来,有开合跳、平板撑、卷腹等等,也是虐得自己一身大汗,消耗的热量甚至比慢跑半小时还多,当然这还要看您选择的动作难度级别,级别越高、消耗热量越多,当然了坚持整套动作下来的难度也就越大,玮玮也曾不自量力的选择高难度训练,结果刚开始就上气不接下气、根本跟不下来!

所以,建议您也尝试这样的垫子运动,既方便、随时拿出瑜伽垫就可以做,又具有选择性、不必伤害本就脆弱的膝关节!

一点经验之谈,希望对您有所帮助!祝好!

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