久坐可以做什么运动？

首先久坐说明你的工作或生活需要你一直保持坐的姿势，就拿办公室上班族来说吧。

每天上班要面对电脑影响血液循环，你的腰、颈、等都得不到锻炼，会对身体造成非常大的伤害。

我们在上班时可以隔一个小时适当休息一下，伸伸懒腰、扭扭脖子、站起来走走或往窗外远处看看，休息眼睛，这样可以有效缓解久坐带来的危害。

如果有做更深度锻炼需求的可以好好利用下班后的时间。有条件的可以办张健身卡去健身房做运动，没有条件的可以下班后去跑跑步、跳跳绳，或者提前一两站路下公交车走回家。

还有不想做做室外运动的可以在家里对着教学视频做瑜伽，或约上好友一起。

但是不管做什么运动一定要在运动前先热热身，运动后记得拉伸和放松肌肉。

最后就是坚持，一定要坚持，不坚持就是前功尽弃。