健身操做完不拉伸可以吗？

运动后拉伸必不可少 所谓拉伸实际上是发展人体的柔韧素质。也就是人体完成大幅度动作的能力。拉伸不好会直接影响动作的学习和高难运动技能的掌握，也会有碍于力量，速度协调，平衡能力这4项其他身体基本素质的发展，并且拉伸不好容易造成运动损伤。

拉伸的好处：

可以放松肌肉，增强血液循环，减轻肌肉酸疼，帮助疲劳恢复。有效的拉伸可以提高身体的灵活性，提高训练效果，让训练动作更标准，刺激肌肉生长。可以预防运动损伤。这一点的重要性，相信我无需多言。增强神经募集肌肉的效率，提高本体感受的灵敏度，可以达到增强运动表现的效果。科学有效的拉伸可以帮助青少年长高。不拉伸的坏处：

会发生运动损伤的情况。运动后的疲劳感或肌肉酸疼时间被延长。过高的肌张力不通过拉伸松解下来的话，时间长了可能还会引起肌肉僵硬，影响动作幅度，导致后续的运动损伤发生。总结一句话就是拉伸很重要！一定要拉伸！

运动健身后放松肌肉有什么好处？

运动健身后放松肌肉的好处；

减轻肌肉酸痛；人体在运动中，血液是高速的运转，要给肌肉提供更多的能量，而这种快节奏的运动机能其实是很难把体能已经淘汰的物质快速的排泄，所以放松肌肉，做一些拉伸动作，就如我们作牛排是一样的道理，拍拍，揉揉味道更入味，人体的肌肉也是这样，把自己的肌肉放松拉伸是有利于血液流动。

预防运动损伤；运动前或是运动后放松肌肉，拉伸，都有利于神经的兴奋，便于更好的肌肉群共同协调合作完成动作。

增加身体各动作的幅度；运动不仅是发力完成动作，还需要一定的动作，幅度，加速、稳定、这些对柔韧有一定的要求，经常拉伸有利于打开动作的幅度。

提高运动成绩