我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
产后如何恢复身材？
因为每个人的体质都不一样，所以每个人产后的情况也不一样 ，有些人因为腹直肌分离太开，导致内脏下垂，从而出现小肚腩，还有一种情况就是骨盆开得太大，这种情况下，虽然体重恢复了，但是发现以前的裤子还是穿不了，所以不同的情况下采取的情况不一样。
根据本人经历，列举如下：
1.产后坚持母乳喂养很重要，有专家说过，哺乳一次相当于跑步一个小时，因为我们在哺乳的时候，要提供大量的热量和营养给宝宝，让宝宝健康的成长。当然我们在哺乳期间也不能大吃大喝，要饮食清单，这样不仅有利于宝宝，也可以控制我们的身材，有利于恢复。
2.如果产后很长时间了，小肚子还是很大，就要考虑是腹直肌的原因，腹直肌开的太大，没有闭合的话，会使内脏下垂，如果开了有三指以上的话，就属于严重的，我是开了三指，所以直接找的产后恢复中心，她们首先要做的是通过手法让内脏复位，然后手法仪器让腹直肌一点点闭合，最后是塑形，总的来说，如果家里经济宽裕的话，可以考虑找产后恢复中心，当然如果腹直肌没有那么严重的话，可以网上APP找一些简单的运动，再配合一些小仪器，可以起到很好的作用。
3.骨盆问题，骨盆因为是骨头，所以对于体重来说没什么变化，唯一变的以前的裤子穿不上去了
发现孕前裤子穿不去了，就是骨盆的问题了 ，那么应该怎么办，还是有氧运动，当然最保证效果的还是恢复中心，我当初找的是产后恢复中心，因为我跷二郎腿的习惯，骨盆那里一高一低，所以就做了三个疗程，后来觉得太贵了，就没有做，自己网上买了骨盆修复的仪器，再加上一些运不过这需要坚持，很考验意志力，当然啦，变辣妈的目标在前面吊着
最后，推着宝宝公园里散散步啊，也是不错的选择。
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