良好的饮食卫生习惯有哪些？

我们每一天的生活都离不开衣食住行，其中饮食的健康跟我们身体的健康息息相关，有一个良好的饮食习惯对我们的身体健康是非常有好处的，下面让我们来看一下良好的饮食习惯有哪些
第一：吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，这样吃进去的食物才能更好的吸收，减轻消化化系统的负担。
第二：吃饭的时候要有一个良好的用食顺序，专家指出正确的用食顺序应该是先喝汤，再吃生类菜，后吃熟类的饭菜，饭后一个小时后才能吃水果。
第三：吃饭时要怀着愉悦的心情。愉悦的心情有助于胃液的分泌。如果生气的时候进食，引起胃部的肿涨不适。

第四：饭前不可饮水过多，饭前饮水过多，会把胃液给冲淡，不定于食物的消化。
第五：饭后不能立刻躺下和进行剧烈的运动，饭休息半个小时才能进行适当的运动，如散步等。
第六：饭后要记得漱口，饭后漱口是很好的卫生习惯，可以把我们口腔里牙齿里的残渣清除出去，保持口腔的卫生。望采纳谢谢！

正常的饮食习惯和饮食结构是怎样的？

饮食习惯：
1、膨化食品要尽量少吃

膨化食品是很多孩子的最爱，很多人只知道膨化食品会使人发胖，但它对孩子健康状况的影响比想象中更大。
2、有些饮料孩子要少喝

可乐、雪碧等碳酸饮料早就被家长们列入“黑名单”了，但除这些以外，一些儿童饮料也需要被列入“黑名单”。
3、营养过剩也不可取

家长总会担心孩子“吃不好”或“营养不良”，但却不知“营养过剩”也会给孩子的健康造成影响。
饮食结构：
仍然要吃主食，摄入正常量的碳水化合物，每天从主食中摄入淀粉和果蔬中天然糖的总量约200~300克，减肥时最低不少于120克。
同时，应更多地选择消化慢、膳食纤维高、血糖反应低的主食，比如燕麦、荞麦、黑米、红小豆等杂粮，再配合大量蔬菜和少量鱼、肉、蛋、奶。这种饮食结构也正是中国居民膳食指南所推荐的。



扩展资料
以鱼肉类和蔬菜为主，对胃肠功能要求较高，部分人容易营养不良。中国人从小以淀粉类食物为主，并非每个人都能承受大量吃鱼肉类这样的消化负担。和淀粉类主食相比，鱼肉类食物饱腹感较强，消化速度较慢。
在不吃主食后，很多人无法消化过多的鱼肉类及蔬菜，实际摄入的能量大幅减少，会出现饥饿和蛋白质营养不良；不少女性还会月经不调、掉头发；由于低血糖和B族维生素摄入不足，造成情绪沮丧、暴躁等问题。
参考资料来源：人民网-偏食坏处多 什么样的饮食结构最合理
参考资料来源：人民网-饮食习惯对健康的影响大 这些食物孩子需要谨慎食用