为什么很多50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大？

50岁以上的女人，经常锻炼，还是腰围比较大主要是因为两个方面没到位。一是运动没到位。经常锻炼，锻炼的强度可能还不够。

我们说腰部脂肪是最不好减的。尤其是到了50岁，随着年龄的增长，消化功能减退，腰部更容易堆积脂肪。

运动的话，就得是有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动主要是减脂，像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己的运动坚持锻炼，最好每天都锻炼，不要三天打鱼两天晒网。

而且每次做有氧运动时想要达到减脂效果，必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

光做有氧运动还不行，还要做无氧运动来塑形。就是专门针对腰腹部的一些力量训练。因为我们到了50岁的年龄，腰腹皮肤松弛，必须得通过一些力量训练使腰腹肌肉变紧致。

像仰卧起坐，平板支撑等都能使腰腹肌肉紧致，每天坚持做，时间长了，就会腰变得越来越紧致，不松弛。

想要腰围变小，除了运动，在饮食上也要控制。尤其是在量上不要吃撑。每餐只吃7、8分饱就行，一旦吃撑了，你就要付出好多倍的运动量才能消化掉，否则肚子立马就鼓起来，日久天长，腰肯定也会越来越粗的。

所以过了50岁的女人，想要保持腰身，不使腰围变大，最关键的就是要自律，管住嘴，迈开腿，只要你坚持住，就一定也会使腰围越来越细，变成令人羡慕的小蛮腰！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！