运动中出汗多减肥效果更好吗?

感谢,邀请……

之前也回答过类似的问题:健身时出汗好吗 ?出汗多才有健身、减肥效果吗 ?1. 首先,人体会出汗分很多种情况;

●比如:由于心里某种情绪(恐惧/紧张……)原因造成出汗(精神/神经);

●刺激性(味觉)出汗——吃火锅、吃辛辣的东西等……

●以及本问题要说的——健身运动流汗等等……

(图片源于网络)

健身运动出汗,会是人体本能——为了保持/调节体温(维持机体正常运转),而做的机体保护措施;

所以,此刻可以回答——健身出汗好吗 ?

出汗是运动一种人体代谢方式,也是保护措施,所以【正常】的运动出汗是有利的;

也是,必要的;

(图片源于网络)

但是……出汗多少与运动所产生(带来)的(减肥或者增肌)效果,没有太大关系;肌肉不会因为出汗多,就增长的快;脂肪也不会因为出汗多,就消耗的多;

●还有就是,运动出汗多少也会有季节性(跟随外界温度变化,改变)

比如:夏季运动出汗量会多于春秋冬季……

●由于人体差异,

每个人的汗腺(排汗的地方)数量也不相同,这也会造成出汗多与少的问题;

(图片源于网络)

由于运动前与运动过程中,每个人的饮水量,个人体液多与少也会有关系等等……势必,会造成我们运动所出汗多与少,差异性……

●上面说了那么多,也是为了说明下面这一个比较绕的误区,

脂肪会被分解成二氧化碳与水,排除体外——这是对的;

但……这并不能说,出汗多减肥效果(脂肪消耗)就好,要知道,这并不是一个意思;

不能把公式给颠倒了———不能变成出汗多,脂肪消耗的就多;

(吃酸的水果,我们唾液分泌的多,不能说唾液分泌的多了,就一定是吃过酸的水果)

★举一个很简单的例子:

有氧跟无氧运动都是会出汗的,难道我们说,这两种方式都是在消耗脂肪 ?

(图片源于网络)

要想,健身、减肥效果更好那么,需要我们【持续保持且规律的运动计划与方式】;

一次强度大,一次强度少,三天打鱼两天晒网的健身、减肥方式,都不是可取的,

也不会是良性的健身、减肥方式,效果必然不会好到哪里去;

所以,健身增肌也好,减肥也罢,需要摆正心态,“打一场持久战”,

也需要,“在打仗中”把后勤与日常有效训练跟上,

才会在这个增肌、减肥过程中“活”下去(出效果),“这场仗”不会是个结果,

会是一个……一直需要我们打理、控制、平衡的过程……

(图片源于网络)

个人观点,仁者见仁智者见智。

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