我是魔兽 成思远 ，今天和大家分享有氧训练和力量训练的关联！通常来说，有氧训练是很多减脂的人群所采用的一个方式，而力量训练是增肌人群必要的运动方式。
我们来具体的分析一下，无氧训练主要是靠我们的ATP供能还有我们的乳酸供能。那乳酸供能是由糖转化为ATP的这个过程，在这个过程中会产生乳酸，所以称之为乳酸供能。
所以说无氧训练，就是ATP供能和糖转化为ATP供能这两种方式。由于力量训练中，只是这两个系统在供能，所以说会消耗大量的糖原。
如果我们先做有氧的话，那会消耗很多糖原，因为有氧训练是靠有氧供能来消耗我们的糖原，所以，当我们做完有氧之后，糖原的水平会特别低，这时候再去做力量训练的话，由于体内的糖原储备不足，不足以应付高强度的力量训练，就会影响我们的增肌效果甚至掉肌肉。
那如果我们先做力量训练的话，会消耗体内大量糖原，然后再去做中低强度有氧，这个时候因为体内糖原储备很低，所以身体会被迫使用更多的脂肪来做为燃料，在这个时候其实是属于减脂期比较合适的时间。所以通常来说，建议大家先去完成力量训练，然后再去做有氧的训练。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持，下次再分享！
发表评论