运动可以留住衰老的脚步吗？

许多人常在运动，却并没有达到增强体 质、推迟衰老的目的。原因就在于他们不懂得 交替运动的重要性，没有真正达到阴阳平衡的 效果。下面是2则简单的交替运动。1.每天腹式呼吸3分钟：时间可安排在早上醒来 尚未穿衣起床之际，也可在晚上上床后或每天 午睡前。锻炼方法为：仰卧，解开裤带，全身 放松，吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋 一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，憋 气时间越长越好。这是锻炼全身重要内脏器官 的运动。2.头低位运动：即在起床后或临睡前做一次 八段锦中的“双手攀足固肾腰”。方法是：站 立，弯腰低头，双手尽量俯身触地，1分钟可: 以弯腰60次。开始时可以少弯腰几次，由少到 多、由浅入深，最后使手掌能摸到地面。这个 动作可以使头部获得更多的血液和营养，预防 脑卒中。

网虫健身操手指运动是指？

通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

跳什么简单的舞或健身操或做什么运动？

病情分析：

如果想减肥的话，最好运动配合节食为好，这样效果会更好一点。必要时，请到当地健身房进行正规的锻炼

指导意见：

1，减腰的话，可以做呼啦圈，简单易学。在家就可以做

2.减腿的话，可以进行瑜伽，或者跑步等。

祝心情快乐