如何通过饮食保养皮肤？

主食方面：多吃粗粮杂粮，如燕麦，玉米，莜面等；少吃精米、精面。
干果类方面：多吃葵花籽、核桃、杏仁等。研究发现，葵花籽中富含重要营养素维生素E，可防止皮肤晒伤。
蔬菜方面：多吃西红柿、马铃薯、蘑菇及所有带有绿色叶子的蔬菜。
另外，在日常饮食中，多喝酸奶，含蛋白质的食物。葱姜蒜及胡椒等辛辣刺激的食物不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒及诱发皮肤病。