高效的上半身训练动作有哪些？

zxc • 2022年03月28日 • 运动健身

引体向上是上半身最好的综合训练动作。健美运动员可以利用不同的握力距离训练上身各部位的肌肉，如肱二头肌、斜方肌、背阔肌、圆肌、菱形肌、三角肌、胸腹肌等。当然还有单双杠、俯卧撑等。

引体向上的动作，还有就是平地杠铃卧推、平地哑铃卧推动作，这些都是训练我们上半身的动作，尤其是对训练胸肌有特别好的作用。