孩子用餐习惯

良好的饮食习惯有助于儿童的健康成长，然而，一些父母出于对孩子的溺爱，对于一些不良饮食习惯采取纵容的态度，从而影响了孩子的正常发育。
什么才是良好的饮食习惯？丰富多样的食物类型，营养的均衡，适度原则以及适应个人需求。
对于儿童来说，良好的饮食习惯可总结为以下几个方面：
不论荤素，都要去吃。多样化的食物类型才能为身体提供丰富的营养，任何挑食、偏食都会妨碍我们消化与吸收。
有些孩子仅仅对个别食物挑剔，妈妈们则可从同类食品中选择替代品，按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。但严重的挑食、偏食，则必须纠正。
一日三餐要按时按量摄入，不吃或少吃早餐会影响大脑的正常运作。午餐马马虎虎吃一点，晚餐则会进食过度。此外，节假日和聚会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。
零食、路边摊等营养成分单纯，且存在大量卫生问题，孩子上学下学途中会经常光顾，长期以往，严重影响正餐的摄入，从而引发疾病。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。
饮食宜清淡，过多摄入重油食品或糖，不仅会使热量摄入过高，从而引发儿童高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病，且因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
食不言，寝不语。良好的用餐习惯也有助于孩子的消化吸收。细嚼慢咽，不打闹喧哗，可以使人保持愉快的用餐情绪。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。