pumpitup小红帽那个减脂快

选pump it up。
传统的是单纯有氧运动，慢跑或在家跳健身操，稍微好一点的是无氧加有氧。
　　初级：郑多燕-郑多燕的健身操更加适合塑形
　　中级：赵奕然原地减肥法
　　进阶：pump it up

　　下面就是比较难的了，一般称之为间歇运动-HIIT,目前效果最好的，相对于漫长的传统减肥方法也比较省时。
　　中高级：T25
　　高级：insanity
　　这些视频需要哪个再追问，赵奕然的需要邮箱才能发，其他不用。