T25和insanity是一个教练出的，后者强度很大，不适合没有运动基础的人，两者都属于HIIT。如果只是单纯的塑形减脂的话，我建议就在家跳这两个健身操就行了，根据你自身情况选一个就行了，注意跳的时候动作要标准，这点是最重要的，你可以去贴吧看看，有很多大神分享的经验，我这里就不细说了。
有氧运动瘦身操？
嗯，之前我也很胖，总是减不下来，去运动，运动了几天就没心情运动了，坚持不了，节食更不靠谱，弄得人整天没有精神，对身体伤害很大。后来跟同事决定要去用产品来减，挑了好一阵子，最后用了一款就减下来了，没有反弹，效果挺好的，还挺便宜，你有兴趣可以一试：
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