什么习惯会让人长寿?

日本的金婆婆银婆婆,享寿107和108岁,世界公认最长寿双胞胎。为长寿之谜,银婆婆遗言捐献遗体,专家解剖后惊讶发现,她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆,母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。

1991年,虚岁100岁的金婆婆(右)银婆婆(中)和童星安达佑实

1892年清光绪十八年,当隆裕皇后和珍妃吃醋,频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年,日本中部(今名古屋市)的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样,她们长大成人,结婚生育,喂鸡养蚕,操持家务。

姐妹俩默默无闻地活了99年,直到1991年的生日,市长为虚岁百岁的她们发来贺电,这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后,她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评,拍广告、出唱片,姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。

100岁时,姐妹俩为日本某公司拍摄的广告

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世,享寿107岁。次年2001年春天,妹妹银婆婆食欲下降,卧床不起,最后在睡梦中无疾而终,得年108岁。

为了回馈社会,造福人类,银婆婆留下遗言,将遗体捐献用于科学研究。

参与解剖的医生发现,银婆婆的身体非常年轻,主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变,大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象,大动脉血管柔软弹性好,整个身体相当于80岁,比实际年龄年轻约30岁。

那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体,原因究竟是什么呢?

今天我就给大家梳理一下,根据银婆婆女儿们的回忆,医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯:

第一,爱喝绿茶,每天5、6杯银婆婆爱喝绿茶,每天水分补充都以绿茶为主,一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分,能够清除部分,人体新陈代谢过程中产生的废弃物,从而起到一定的抗衰老作用。

当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的,大家可根据自己的实际情况选择哦。

第二,爱吃鱼类,一周吃7、8次银婆婆住在海边,非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源,蛋白质可以强化血管,增加免疫力。

无独有偶,我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹(当时为96岁),姐妹俩住在山东沿海地区,也是喜欢吃各种鱼类。

看来吃鱼的确是有很多好处呢。

2008年吉尼斯认证中国最长寿双胞胎姐妹(96岁)

第三,爱运动,尤其喜欢锻炼下肢运动银婆婆的女儿们回忆,母亲喜欢运动,每天要散步30分钟到1个小时,尤其是每天晚上睡觉之前,会刻意把双腿抬高,让腿部的血液能够更好的回流。医生指出,腿部是支撑整个身体的关键所在,重点锻炼腿部肌肉组织,可以降低年老后腿脚无力的风险。

关于腿部的重要性, 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子,她最有名的养生运动就是,每天深蹲150次。这让她在89岁的时候,还能健步如飞,像年轻时代一样出演话剧。

2009年89岁的森光子在舞台上

看来咱们的老话“人老先老腿”,长寿的人一定是腿部有力,是非常有道理的。

第四,保持好奇心,活到老学到老银婆婆和姐姐金婆婆,原本是普通的家庭主妇,被媒体广泛报道后,一下子成了名人,各种采访、节目邀约纷至沓来,原本外向的姐妹俩没有觉得是负担,反而以百岁高龄努力适应新的环境,学习各种新的知识。

姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行,是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾,银婆婆为此还特意学了一些中文。

医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲,就像给大脑加油、充电一样,能让大脑一直保持活力。

总结:医生最后表示长寿30%是遗传,70%是生活习惯。

关于遗传,金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿,尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因,还女承母业,接手了母亲曾经代言的广告。

2018年电视广告,银婆婆的两个女儿,分别为100岁和94岁

写在最后:虽然基因不可改变,但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯,是不是感觉也没有什么特别之处,可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。

银婆婆的女儿证实,母亲出名以后,随着各种活动的增加,原本满头的银发里,还长出了许多黑头发。

看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。

长寿并不神秘,只要保持乐观积极的心态,日常生活里注意锻炼、饮食得当,长寿就会来到我们身边,您说是不是?

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