长寿作为自古以来人们想要实现的梦想之一。现代先进的医疗技术为实现长寿提供了重要的助力，但是最重要的还是需要自身养成良好的饮食和生活习惯。
1.养成多喝水的好习惯。根据国际权威数据调查显示，很多疾病都是由于饮水不足而导致的。水是生命的源泉，坚持每天多饮水，并且摄入一定量的果汁及各种汤品有助于补充水分，有助于保持健康，为长寿增添助力。
2.三餐要规律，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少。切忌暴饮暴食。其实这大概就是我们常说的金字塔式的饮食规律，这种饮食习惯比较符合自然规律。在此基础上做到合理的饮食搭配，肉、蛋、奶、蔬菜、瓜果、谷类等都要摄入，避免饮食偏嗜，少吃油炸类食物。
3.养成良好的作息习惯，拒绝熬夜。熬夜、作息不规律已经成为现代人健康长寿的大敌。古人讲究日出而作，日落而息，这很符合人体的自然规律。但是现代人在晚上十点钟左右能上床睡觉的少之又少，更多的则是熬夜上网、玩手机或是加班工作。长久下来，身体不可避免的要出现各种各样的问题。
4.生命不息，运动不止。坚持适当的运动对于健康长寿来说是很有必要的。据报道很多长寿村的老人即使年老之后也保持一定的劳作运动习惯，适当的劳作以及锻炼有助于保持机体的活力，就像零件一样越用越好，否则就会“锈蚀”出现各种问题。
5.保持愉悦的心情和乐观的心态。现代人之所以身体多病，很大程度上是由于工作生活压力大、不和谐、思想包袱比较重。据报道海南澄迈县的老人长寿的原因之一就是因为当地民风淳朴，尊老爱幼，老人生活在和睦的社会和家庭环境中，身心愉悦，精神舒畅，心态乐观。在这种环境下的人不长寿都很难。
本期答主：宋艳琦 医学硕士欢迎关注杏花岛，了解更多有趣的健康知识！
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