初学者每天上午2个小时有氧健身操,下午5公里跑步运动量多大？

zxc • 2022年03月26日 • 运动健身

初学者不建议一天这么大的运动量，对关节会造成影响，一天大量的有氧训练虽然会让你变瘦，但是也会造成本身的肌肉流失，身体代谢会降低，停止运动后反弹的几率会很大，还是需要搭配力量训练来维持肌肉含量不减少

根据你的描述，其实这样的运动量相对来说并不大，就是属于一个中等级别的运动量，但还需要根据自己的自身条件来好好的制定规划。