有氧运动真的可以减脂吗？

做有氧运动可以减脂吗？做有氧运动可以减脂。有氧运动是减脂的科学方式，只是有效有氧运动同时，还应注意合理饮食。

慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、各种高强度间歇性训练等，都属于有氧运动。有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，比如：每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。

有氧运动减脂过程中，应注意不同有氧运动方式的结合，适时辅以无氧运动。不同有氧运动的结合，可以提高减脂的效率，并有助于度过减脂平台期；适时的无氧运动促进减脂效果同时，会使减脂后松弛的皮肤紧致、有弹性。

有氧运动持续消耗热量，合理饮食是控制过多的热量吸收，控制过多的热量，在于避免或减少高油脂、高糖、高盐等饮食，保证早餐营养、晚餐少吃等。

在室内进行的健美操,原地跳动、踏步等运动是有氧运动吗？

算。“有氧运动”是指能增强体内氧气的吸入，运送和利用的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气和人体所西药的氧气基本相等，也就是说吸入的氧气量基本能满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。
有氧运动的特点是强度低，时间长，不中断，有节奏。
在通风 的情况下做健美操是很好的健身方法。即健身，有塑身。
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