当氧气参与到血液，血液伴随氧气快速流动，会让自身的脂肪去快速燃烧，有氧运动可以很好的锻炼人的力量，当肌肉有力量，骨骼也会变得强健，就会告别骨质疏松的问题，瑜伽是有氧运动之一。所以想要燃脂减肥，练习瑜伽有氧操，强度低，持续燃脂不是问题，表现出彩。坚持下来，总有你意想不到的惊喜！
1.莲花盘祈祷式
坐在垫子中间的位置上，先屈左膝，右手抓住左脚脚踝放在右大腿上侧靠近小腹处
然后屈右膝，左手帮忙，拉住右脚脚踝，将右小腿叠放在左小腿上方，右脚放在左大腿上侧靠近腹部
吸气，双手合十于胸前，背部延展，双肩下沉
呼气，坐骨向下，双膝向下，眼睛看向正前方
2.单腿手抓脚式
站立在垫子中间，重心移到左脚坐腿上
吸气，抬右膝向上，左手扶住左髋
呼气，含胸拱呗，右手抓住右脚脚踝
吸气，理直右腿，延展右手手臂
呼气，右手抓右脚向身体的右侧打开
保持身体稳定，3组呼吸后，换另一侧练习
3.下犬
体式3，回到前屈式，呼气，屈双膝，双手按实地面，将左脚右脚向后一大步，身体呈“斜直线”板式
吸气，臀部上抬起，双脚脚后跟落实垫子，双手用力推地
呼气，胸腔下沉，腹部找双腿的方向，眼睛看向双膝或者肚脐的方向
保持5组深长的呼吸
转发点赞，体重减半！！！
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