高血脂有哪些危害？哪些食物可以帮助降低血脂？

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、血管斑块狭窄、冠心病、脑血管疾病等。高血脂大部分与饮食习惯，运动习惯及生活习惯不良有关。需要注意低糖低脂饮食，少吃油腻辛辣刺激食物和甜食，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮，少吃主食；多运动，坚持体育锻炼；按时休息，避免熬夜，戒烟戒酒。#2020首届健康头条问答大赛#

高尿酸，高血脂和高甘油三酯，饮食应该注意什么？

高尿酸血症、高脂血症，是常见的两种代谢紊乱性疾病，肥胖和痛风，肥胖和高脂血症的发生是具有明显的联系的，50-70%以上的痛风和高尿酸血症患者有不同程度的肥胖或者超重，且三分之二伴有高脂血症。

高血脂和高尿酸具有相同的危险因素就是肥胖、少动。同时具有该两种代谢紊乱因素时，饮食方面，需要同时兼顾两种疾病的控制。

高尿酸的饮食原则是低嘌呤饮食；高血脂的饮食原则是低脂、低胆固醇饮食。该两种饮食模式在部分食物的禁忌管理上具有相似性。

而如何做到低嘌呤饮食：

1、避免高嘌呤食物（如动物内脏、脑花、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、海鲜等）、多吃新鲜蔬菜、水果（豆类适量）。适当的摄入中等嘌呤食物，如猪瘦肉等。多饮水，每日饮水量多于2000ml，可以帮助尿酸排泄。绝对戒酒。坚持运动、控制体重、防止超重肥胖。

2、如何做到低脂低胆固醇饮食：

不吃或少吃高脂肪饮食（肥肉、动物内脏、猪油、牛油等动物性油脂），多吃新鲜蔬菜、水果，控制米饭、面条等主食的量，推荐食用优质蛋白饮食（鸡蛋、鸡鸭鱼肉，瘦肉等，部分海鱼属于高嘌呤饮食，同时有高尿酸血症者要注意避免）。坚持运动，控制体重，防止超重和肥胖。

总之，同时具有两种代谢紊乱性疾病，饮食和运动是控制的基础，也是需要长久坚持的。我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！