每天上班坐10个小时，哪些运动可以缓解腰背，颈椎酸痛？

除了大家说的使用靠枕，做一些拉伸的运动等等之外，我说一个更容易坚持的方法。如下图，建议经常使用昂首床垫。因为在办公室的时候，多半是一种低头弯腰导致一些问题。使用这种昂首床垫也是一个脊柱拉升的过程，轻松的躺在昂首床垫上几个小时，能很好的缓解颈椎，腰椎类问题。矫正两三个小时之后，放上它带的定制枕头，正常睡觉就可以了。

请问颈椎保健操怎么做

送你四个字【摇头晃脑】你好！颈椎病还是要靠自己预防为主，任何药物 仪器治疗都只能起到辅助功效。建议使用【中医拯骨水】进行外涂渗透治疗！外用的 安全 没有副作用！网上的口碑也是相当的不错。------有什么不清楚的 可以加我进行咨询。