很多长寿的老人的经验值得我们注意的是，因为血脂高的人多半是摄入过多的脂肪，导致脂肪升高。众多长寿老人他们经验是饮食中多蔬菜少吃肉，主食少吃白米丶馒头丶面条，多吃粗粮丶燕麦丶糙米丶玉米丶荞麦等，肉类多吃高蛋白的鱼肉丶鸡肉，少吃猪牛羊肉。同时少盐少糖。总的一句话主食应当是少吃高油丶高脂丶高糖丶高热量的食物，饮食宜清淡适口。经常适当锻炼，参加健身活动，劳逸结合，多饮水，多吃新鲜蔬果和高蛋白的豆制品。这样子会精神好，性情乐观，少生病，血脂自然不会高的。
冬季饮食，如何控制高血脂？
高血脂作为三高其中一个病症，高血脂是指过高:血中胆固醇或甘油三酯过高和过低:高密度脂蛋白胆固醇过低。而高血脂与生活习惯、饮食方面等等有关。其中在饮食方面起到非常重要的作用，但是很多人还是不知道其食物的禁忌，下面我就给大家介绍一下。
高血脂顾名思义就是血脂过高，而血脂和脂肪有关，患者就是由于多吃甜食和糖分，这样糖分在人体体内就进一步转换成了脂肪。
1、少吃高热量食物，在冬季由于天气寒冷，人们常常吃高热量的食物，但是患者没有想过高热量食物很容易引起身体体内脂肪的生长，使得人们容易肥胖，这样一来换高血脂的几率就比少吃高热量的人的几率还高了，所以即使在冬天天气寒冷也应该少吃高热量食物。
2、少饮酒，人们总喜欢通过聚会饮酒来去除体内寒气，使得自己的身体得到温暖，但是他们往往不知道多饮酒会使得胆固醇沉积在血管内，导致进一步使得高血脂更容易发生，就起不到预防的效果了。
3、同样道理，即使是冬天，天气很寒冷，患者也应该多吃蔬菜和水果，少吃高血脂的食物和胆固醇多的食物，避免患上高血脂或者是使得高血脂发病更严重。
总之高血脂患者在冬天要控制好饮食方面的习惯，不要仅仅因为想要让自己的体内得到暖和就大量饮酒和吃高热量食物、高血脂胆固醇高的食物，患者更要控制好自己。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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