1，不吃早餐：早餐对身体健康至关重要，不吃早餐会对身体健康造成以下影响：1.热能不够，直接影响学习和工作效率。2.导致人体需要的平衡膳食得不到满足。2， 午餐凑合：午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。3，晚餐过于丰盛：因为早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。4，夜间进食：夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。
一、日常生活中，不良的卫生习惯有很多，主要但不限于以下几点：1、用酒消毒碗筷一些人外出进餐时，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75％，而一般白酒的酒精含量多在50％以下。所以，用白酒拭擦碗筷，根本达不到消毒的目的。2、将变质食物煮沸后再吃在炎热的夏天，有的剩余食物有点异味了。一些主妇便将这些变质的食物高温高压煮过，以为这样就可以彻底消灭细菌了。而医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素，非常耐高温，不易被破坏分解，对人体同样有很大危害。3、用白纸或报纸包食品一些人，甚至是食品店，爱用白纸来包食品。一张白纸，以为是干干净净的，而事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少的化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不应该了，因为在印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。4、用卫生纸擦拭餐具与水果化验证明，许多卫生纸（尤其是街头巷尾非正规厂家出品的卫生纸）消毒并不好，即使消毒较好，也会在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦干净，反而在用卫生纸擦拭的过程中，给食品带来更多的细菌。5、用抹布擦台实验显示，在家庭使用一周后的全新抹布，滋生的细菌会让你大吃一惊，如果在餐馆、大排档，情况会更差。因此，用抹布擦台，应当先洗透才用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。当然，如果使用一次性桌布，则可避免抹布所带来的危害了。6、长期使用一种药物牙膏药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢适应，产生耐药性，这就等于药物牙膏起不到作用了。因此，我们在日常生活中，应定期更换牙膏。
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