高血脂的“天敌”已发现,每天坚持吃,或能有效降低高血脂,高血脂的天敌是谁?

血脂,是人体中最为重要的组成部分,若血脂超标,就很容易导致血液粘稠,逐渐沉积于血管壁上,形成动脉粥样硬化。

若发生在心脏,就容易导致心梗、冠心病;

若发生在甚至,就容易导致肾动脉硬化;

若发生在下肢,就容易引起下肢深静脉血栓。

因此,高血脂的危害不容小觑,一定要及时警惕。

高血脂的祸根已找到,提醒:手脚若有2种异常,血液已粘如粥

异常一、手掌偏红,手背黄结

正常情况下,人的手掌颜色为粉红色,且富有弹性。

但,若手掌的颜色出现了偏红的情况,就代表着血液循环状态不好,而且机体血循环较差,血液粘稠度较高。

此外,若满手通红,尤其是指肚部位饱满涨红,就代表着血脂已经异常高。

当血脂高时,就会发现手背处长有黄色结节,这就代表着血液循环不畅,脂质在手指血管内沉淀,形成黄色斑块。

异常二、双腿麻木,抽筋腿疼

若平时感觉到双脚麻木无力,很有可能是下肢动脉硬化的信号。

说明高血脂的症状已经十分严重,出现了动脉硬化堵塞的现象。

并且,睡觉时出现脚抽筋的现象。但,在坐位或摇晃时,疼痛以及抽筋的症状就会得到缓解。

高血脂对于腿部的伤害是持久的,若血脂得不到控制,并且下肢严重萎缩,甚至会出现皮肤局部坏死的现象。

高血脂的祸根已找到,逃不过这3个字!

一、吃出来的高血脂

俗话说病从口入,生活条件的好转,饮食过于丰富,油腻,就会导致血液中的脂肪含量增加,继而出现高血脂。

血脂过高,以下2种食物要忌口:

1、高糖食物

含糖量过高的食物经常吃,会导致多余的糖分在体内转化为脂肪储存下来。从而就会导致肥胖的出现。

若血脂本来就高,再吃含糖量过高的食物,就很容易引起诸多心脑血管疾病的发生。

因此,如:蜂蜜,蛋糕,白糖,红糖等食物应少吃。

2、肥肉

肥肉中含有大量的油脂,而,油脂摄入过多,就会促使血液内血脂增高,血液粘度改变,血流动力改变,会发生血栓性心脑血管疾病。

高油脂也有很高的钠元素含量,经常吃容易出现肥胖,也容易让血压升高,特别是已经有高血脂、高血压的人,平时更应该远离肥肉,要少吃。

对策:饮食清淡

指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食,也就是口味比较清淡。

如:清淡三文鱼、凉拌芹菜等。从营养学角度,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。

二、喝出来的高血脂

渴了就喝水,但,一定不要喝饮料以及酒。

1、饮料

市面上大多数的饮料均含有较多的糖分。

然而,经常喝,就会导致体内脂肪含量的增加,诱发肥胖。

从而导致血脂代谢异常,同时过多的糖有会转化成内源性的甘油三酯。

最终导致高血脂,因此,对于患有高血压、高血脂的人来说,平时应少喝含糖量较高的碳酸饮料,奶茶也不能碰。

2、喝酒

大量喝酒,会代谢出乙醛,从而抑制血管内垃圾的正常代谢。

研究发现,长期饮酒者,血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇均会明显高于不饮酒者。

对策:以茶代酒

茶水,是健康饮品,淡茶水,也是很好的血液稀释剂。

白天,喝点茶水,可促进排毒,疏通血管,十分有益。

用一些药用小植物,泡水喝,对于疏通血管,促进排毒,是不错的选择。

元芙菊,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。

元芙菊,药用怀菊,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓。

黄酮,是一种抗氧化物质,经常摄入,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,增加血管弹性,改善血管堵塞,抵抗血管“衰老”。

生物碱,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

经常泡茶、煮粥服用,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

三、懒出来的高血脂

现如今,许多人的工作模式几乎变成了久坐不动。

但,长期久坐不动,就会导致腿部深静脉出现血块,形成血栓。

并且,久坐不动还会导致肥胖,而肥胖也是诱发高血脂的元凶之一。

运动基本没有时间,身体的新陈代谢也就会减慢,影响到了脂肪类物质的代谢,从而就会导致高血脂的形成。

对策:坚持3+7原则

运动的方式有很多,如:散步、慢跑、游泳等。

而,散步是老少皆宜的一种形式,但,若想通过散步来进行降血脂,那就必须达到一定的量。

那就是3+7原则。

即:每天坚持适量的有氧运动,大约耗时30分钟左右,然后在一天内,零星累积到7千步即可。

注意:在运动的过程中要及时补水,以免因水分流失较为严重,增加血液的粘稠度。

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