健美操七个手位动作要领

1.卧姿，双手撑地，身体慢慢后倾
2.站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后
3.站姿，双臂上举，掌心合拢
4.站姿，双手臂打开向上举
5.坐姿，腰背部挺直，身体向左侧扭转
6.站姿，双臂上举，整个身体向上伸展
7.仰卧，上身抬起，双手撑地

佳木斯健身操第一节上肢运动等口令哪有

幸福漯河健康舞口令

第一节：上肢运动

1、  直臂回环

2、  一拍间隔

3、  曲肘伸展

4、  扩胸上冲拳

5、  振臂摆动

6、  曲臂摆动

7、  曲臂运动

第二节：肩部运动

1、  前平曲臂耸肩

2、  前平耸肩压腕

3、  体前直臂

4、  侧曲耸肩

5、  直臂扣展

6、  侧平耸肩

7、  垂臂耸肩

第三节：体侧运动

1、  前平侧摆

2、  平曲侧摆

3、  体侧摆臂

4、  后直摆动

5、  展胸侧摆

6、  翻手上举

7、  夹脊侧摆

第四节：腰腹运动

1、  前曲后摆臂

2、  侧臂摆动

3、  直臂摆动

4、  正步摆动

5、  前侧摆臂

6、  击掌摆动

7、  垂臂摆动

第五节：肩髋运动

1、  侧平耸肩

2、  平曲措肩

3、  侧曲摆髋

4、  侧曲摆动

5、  垂臂措肩

6、  前平措肩

7、  曲肘措肩

第六节：伸展运动

1、  伸展下摆

2、  侧身下摆

3、  前侧下摆

4、  侧曲伸展

5、  伸展侧下摆

6、  平曲击掌

7、  直臂摆动

第七节：整理运动

1、  侧摆髋

2、  侧平摆髋

3、  平曲摆髋

4、  前曲摆髋

5、  曲伸摆髋

6、  前曲摆动

7、  体前直臂