每天扭动屁股能塑造翘臀吗？

每天扭动屁股能塑造翘臀吗？每天扭动屁股，不能塑造翘臀，因为就训练量而言，远远不够。

塑造翘臀，是对臀肌的长期有效训练。臀部脂肪多者，建议先做慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动减脂，把体脂率减到20%左右，再对臀肌坚持做各种有效的训练。

臀肌的训练包括宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥，以及借助健身器械的单腿蹬腿、单腿后屈伸等训练；打造翘臀的训练，每周二到三次，每次三个以上动作，每个动作四组以上。

熟练正确的臀肌训练动作之后，还应适量负重训练，负重训练能更有效刺激臀肌的生长。翘臀的打造需要一个过程，只要方向正确，方法科学，塑造出翘臀，是早晚的事。