拥有一个迷人的翘臀是每个女孩子梦寐以求的事情，但是臀部线条的塑造要比别的部位都要难一点。
所以如果你也想拥有一个迷人的美臀的话，就快来和小密一起练习下面的体式，让你的小翘臀线条更加完美吧。
一、
1.首先平趴在地上，调整好身体；
2.双腿向前勾起，同时身体努力向后仰；
3.双臂笔直支撑身体，头向后仰，碰到脚尖；
4.保持这个姿势30秒。
这个体式可以很好地凸显臀部，让臀部整体往上抬，使臀部周围肌肉变得更加紧致，从而塑造一个美丽的翘臀，同时，也能够使臀部轮廓变得更加清晰。
二、
1.身体贴近地面，放松四肢；
2.上身向后挺起，同时双腿向前弯曲；
3.双手一上一下抓住双脚；
4.坚持做30秒。
这个体式主要是通过对腿部的拉伸来挤压臀部，在上面体式的基础上增强对臀部周围肌肉的锻炼，使得臀部变得更敲，并能维持这个状态。
三、
1.双脚贴紧站立，上身挺直；
2.身体往前挺，头部顺势微微向后仰；
3.手臂向后笔直拉伸，由背后的人拉住；
4.互相借力，向外拉伸，维持这个动作做30秒。
这个体式对拉伸背部很有效，通过挺立背部，使你拥有挺拔的身姿，这样也能使你的臀部变得更加突出，而整体向上拉伸，也能促进臀部线条感的塑造。
只要你坚持练瑜伽，调整情绪，让你不仅拥有翘臀，还能在翘的基础上，曲线更加迷人柔和，增强你的气势，拥有让别人羡慕的完美身材。
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