大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
关于健身后，屁股和大腿部“胖了”可以从以下几个方面解释。
一：充血效果
不管是有氧运动和无氧运动的下肢训练，都会对我们的臀腿部位进行肌肉刺激。使我们的臀腿部肌肉不断的进行向心和离心的收缩，得到锻炼。这时血液会往臀腿部涌入，造成充血效果。看起来会显得“胖了”，但是当血液退去后，会恢复原状。
二：没有做好拉伸
上面我们说道，臀腿部肌肉受到刺激后，肌肉的长度会相应的缩短，很紧绷的感觉。看起来会感觉胖了。
所以在训练后，要对臀腿部的肌肉进行有效的拉伸。养成规律的拉伸习惯，会让臀腿部的线条看起来更加的好看。
三：水肿情况
在进行大量运动后，由于水分的缺失，我们会大量饮水。但是如果在晚上10点后，进行过量的饮食，会造成水肿的情况。可以测试一下：用力摁压腿部肌肉，松开后，如果皮肤立刻恢复原状，证明没有水肿的情况。如果是明显看到一个坑，并且较为慢的速度恢复原状，代表存在水肿的情况。
我们可以将饮水的时间定好，不要在10点后进行大量的饮水。出现水肿的情况，可以适当的按摩肌肉，促进水肿情况的消退。
四：视觉差
这个应该是最好的一种情况，如果在这一个月你的训练很刻苦，会减少腰部脂肪，达到收腰的效果。相比较的话，会显得臀腿部“胖了”。举个例子：名媛卡戴珊金的身材就是这样的，细腰会凸显臀部和腿部。
减肥是一个持之以恒的过程，只要刻苦训练，严格的控制饮食。想要的效果会更快的到来。
以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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