郑多燕有氧操有用吗

如果你是女士 可以做一下，我爱人做了几个月郑多燕的垫上操，对于保持体形来说还可以，关键看你的要求。如果你对自己的体形很满意，只是要保持那完全没问题，每天做2次，早晚各一次，每次她的操都能做半小时左右。如果你是为了减肥，那郑多燕的操可能效果不是最好的，对于减肥者来说，除了特别注意摄入能量以外，大量的有氧运动才是最有效的，可以去健身房上动感单车课程，每天跑步5KM，再加上控制吃饭，少油少糖，晚上绝对不进食，3个月就能很明显的瘦下来。